Tag Archives: อโรมาเธอราพี

เลือกน้ำมันหอมระเหย อย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

อโรมาเธอราพี (Aromatherapy) แปลเป็นไทยได้ว่า การบำบัดโดยใช้กลิ่นหอม ซึ่งใช้รักษาอาการบางอย่าง เช่น ภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง โรคผิวหนัง ความเครียด เป็นต้น น้ำมันหอมระเหยที่สกัดได้จากพืชแต่ละชนิดจะมีกลิ่นซึ่งเป็นเอกลักษณ์แตกต่างกันออกไป โดยพบว่ามีการใช้กลิ่นหอมเพื่อบำบัดรักษาในยุโรปมานานมากกว่าร้อยปี ส่วนในแถบตะวันออกกลางมีมานานกว่าพันปีแล้ว

ในปัจจุบันมีการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อลดความเครียด ปรับสมดุลของจิตใจและอารมณ์กันมากขึ้น ซึ่งมีทั้งการใช้สูดดมอย่างเดียวและใช้น้ำมันพร้อมกับการนวดเพื่อผ่อนคลาย ในน้ำมันหอมระเหยจะมีโมเลกุลเล็ก ๆ อยู่มากมายที่มีผลต่อการบำบัดรักษา ซึ่งจะมีผลต่อร่างกายคือ เมื่อเราได้กลิ่นหอมผ่านทางระบบประสาทรับกลิ่นที่อยู่เหนือโพรงจมูก โมเลกุลของกลิ่นหอมเหล่านี้จะถูกส่งไปยังสมองระบบลิมบิค (limbic system) ที่ทำงานเกี่ยวกับอารมณ์ พฤติกรรม และความทรงจำ นอกจากนี้โมเลกุลเหล่านี้จะเข้าสู่กระแสเลือดโดยผ่านทางเนื้อเยื่อของปอด จึงร่วมกันส่งผลต่อสมองส่วนต่าง ๆ เกิดการปรับสมดุลสภาพของอารมณ์และจิตใจ ทำให้ผ่อนคลาย ลดความเครียดลงได้

น้ำมันหอมระเหยกลิ่นไหน มีดียังไงบ้าง?         

  1. มะลิ (Jasmine)คลายความเครียด เหนื่อยล้า แก้ปัญหาทางเดินหายใจ ไข้หวัด ปวดหัว นอนไม่หลับ
  2. กุหลาบ (Rose) เพิ่มความรู้สึกอบอุ่น คลายความเครียด แก้ปัญหาอารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน นอนไม่หลับ
  3. ตะไคร้ (Lemongrass) ลดความท้อแท้ คลายความเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
  4. ส้ม (Orange) คลายความเครียด อ่อนเพลีย แก้ปัญหานอนไม่หลับ แก้ปวดเมื่อย
  5. ตะไคร้หอม (Citronella) บรรเทาอาการหวัด ไมเกรน ลดอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า
  6. โรสแมรี่ (Rosemary) บรรเทาอาการหวัด ปวดหัว หลอดลมอักเสบ ไมเกรน นอนไม่หลับ
  7. จำปี (Champaca white) ช่วยให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย
  8. เจอราเนียม (Geranium) ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แก้ปัญหานอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง
  9. ลาเวนเดอร์ (Lavender) ลดความเครียด บรรเทาอาการหวัด นอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง
  10. โหระพา ( Sweet basil) กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดอาการวิตกกังวล แก้ปัญหาระบบทางเดินหายใจ แก้ไอ
  11. คาโมมายล์ (Chamomile Blue) ลดความเครียด วิตกกังวล ทำให้ผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวดหัว คลื่นไส้
  12. มะกรูดฝรั่ง (Bergamot) ลดความเหนื่อยล้า ซึมเศร้า ทำให้ผ่อนคลาย แก้ปัญหา นอนไม่หลับ
  13. มะนาวเขียว (Lime) ลดความเหนื่อยล้า เครียด วิตกกังวล ทำให้รู้สึกสดชื่น มีสมาธิ แก้ปัญหาระบบทางเดินหายใจ
  14. พริกไทยดำ (Black pepper) ลดความเหนื่อยล้า เครียด กลัว แก้ปัญหาทางเดินหายใจ คลื่นไส้ ไม่เจริญอาหาร
  15. สะระแหน่ (Pepper mint) ลดความรู้สึก เหนื่อยล้า วิตกกังวล ทำให้รู้สึกสดชื่น มั่นใจ บรรเทาอาการปวดหัว คลื่นไส้

จากที่กล่าวมาข้างต้นจะเห็นว่าประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยมีมากมายหลากหลาย เวลาที่เราจะซื้อนอกจากเลือกกลิ่นที่ชอบแล้ว ควรคำนึงถึงสรรพคุณและข้อควรระวังของกลิ่นนั้น ๆ ด้วยเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด เพราะการใช้น้ำมันบางชนิดมีข้อควรระวัง เช่น ห้ามใช้ในผู้หญิงตั้งครรภ์ ผู้ที่มีผิวไวต่อแสง ผู้ที่มีภาวะความดันสูง เป็นต้น จึงควรถามรายละเอียดก่อนใช้สักนิด เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียตามมาทีหลัง